{"id":184,"date":"2024-06-10T22:58:00","date_gmt":"2024-06-10T22:58:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.jezdzebezstresu.pl\/?p=184"},"modified":"2024-06-24T20:58:35","modified_gmt":"2024-06-24T20:58:35","slug":"stres-na-egzaminie-na-prawo-jazdy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jezdzebezstresu.pl\/index.php\/2024\/06\/10\/stres-na-egzaminie-na-prawo-jazdy\/","title":{"rendered":"Stres na egzaminie na prawo jazdy"},"content":{"rendered":"\n<p>Denerwujesz si\u0119 przed egzaminem na prawo jazdy? Trudno Ci opanowa\u0107 zdenerwowanie? Stres niejedno ma imi\u0119, ale mo\u017cna sobie z nim poradzi\u0107. Trzeba tylko wiedzie\u0107 jak i znale\u017a\u0107 odpowiedni spos\u00f3b dla siebie.<\/p>\n\n\n\n<p>Stres jest najcz\u0119\u015bciej negatywnym do\u015bwiadczeniem emocjonalnym, kt\u00f3remu towarzysz\u0105 zmiany biochemiczne, fizjologiczne, poznawcze i behawioralne. Jest stanem powstaj\u0105cym przy konfrontacji wymaga\u0144 stawianych organizmowi i jego mo\u017cliwo\u015bci poradzenia sobie z jego wymaganiami. Oczywi\u015bcie jest stres i stres. Ten pierwszy, negatywny, to ten, kt\u00f3ry b\u0119dzie nas cz\u0119sto parali\u017cowa\u0142. To jest dystres. A ten pozytywny, mobilizuj\u0105cy to eustres.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"678\" src=\"https:\/\/www.jezdzebezstresu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/image.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-185\" srcset=\"https:\/\/www.jezdzebezstresu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/image.png 1024w, https:\/\/www.jezdzebezstresu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/image-300x199.png 300w, https:\/\/www.jezdzebezstresu.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/image-768x509.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>We\u017amy na przyk\u0142ad ten egzamin na prawo jazdy: szybkie bicie serca, przyspieszony oddech, drgaj\u0105ca noga na sprz\u0119gle, spocone r\u0119ce na kierownicy i te my\u015bli w g\u0142owie: o nie, skr\u0119camy w prawo, pewnie pojedziemy na to du\u017ce skrzy\u017cowanie z kt\u00f3rym \u015brednio sobie radz\u0119, pewnie oblej\u0119, a ten egzaminator, m\u00f3wili, \u017ce on oblewa wszystkich\u2026 To stres. To jest w\u0142a\u015bnie ten stres. I teraz zastan\u00f3wmy si\u0119, jak sobie z tym stresem na egzaminie poradzi\u0107. Oczywi\u015bcie nie ma jakiego\u015b magicznego \u015brodka, z\u0142otego remedium dla wszystkich. Ale chc\u0119 poda\u0107 Tobie kilka wskaz\u00f3wek, jestem pewna, \u017ce znajdziesz w tym co\u015b dla siebie. Ja sama sta\u0142am si\u0119 ofiar\u0105 stresu, kt\u00f3ry parali\u017cowa\u0142 tak, \u017ce nie mog\u0142am wyjecha\u0107 z placu, kt\u00f3ry mia\u0142am opanowany do perfekcji.<\/p>\n\n\n\n<p>Po pierwsze uzmys\u0142\u00f3w sobie, \u017ce to tylko egzamin na prawo jazdy. To egzamin, kt\u00f3ry mo\u017ce da\u0107 Ci ten przywilej je\u017cd\u017cenia samochodem i tyle. &nbsp;Nie zale\u017cy od niego ani Twoje \u017cycie ani zdrowie. Nie nadawaj mu wi\u0119c takiej rangi. Idziesz si\u0119 sprawdzi\u0107, pokaza\u0107 swoje umiej\u0119tno\u015bci, a nie walczy\u0107 o \u017cycie.<\/p>\n\n\n\n<p>Z takich prostych wskaz\u00f3wek to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>nie rozpowiadaj wszystkim i dooko\u0142a o zbli\u017caj\u0105cej si\u0119 dacie egzaminu na prawo jazdy, im wi\u0119cej os\u00f3b wie, tym wi\u0119ksz\u0105 presj\u0119 b\u0119dziesz odczuwa\u0107. To nic motywuj\u0105cego us\u0142ysze\u0107, \u017ce w tej rodzinie wszyscy zdawali za pierwszym razem.<\/li>\n\n\n\n<li>je\u015bli pomaga Ci obecno\u015b\u0107 drugiej osoby, zabierz kogo\u015b bliskiego, kto b\u0119dzie Ci\u0119 wspiera\u0142.<\/li>\n\n\n\n<li>nie daj si\u0119 atmosferze panuj\u0105cej w o\u015brodkach egzaminowania, nie przychod\u017a za wcze\u015bnie i nie daj si\u0119 ponie\u015b\u0107 tej panice opowie\u015bci, jak ci\u0119\u017cko jest zda\u0107. Postaraj si\u0119 wyciszy\u0107, zastosuj relaksacyjne techniki oddechowe, pos\u0142uchaj ulubionej muzyki, pogadaj z kim\u015b bliskim. Ale na pewno nie s\u0142uchaj opowie\u015bci dooko\u0142a.<\/li>\n\n\n\n<li>upewnij si\u0119, \u017ce nie zapomnia\u0142e\u015b czego\u015b, bez czego egzamin nie b\u0119dzie m\u00f3g\u0142 si\u0119 odby\u0107, jak dow\u00f3d to\u017csamo\u015bci czy okulary.<\/li>\n\n\n\n<li>nie pij energetyk\u00f3w przed, nie wiesz jak zareagujesz na nie w po\u0142\u0105czeniu z silnym stresem, podobnie je\u015bli chodzi o jakie\u015b \u015brodki uspokajaj\u0105ce.<\/li>\n\n\n\n<li>dopasuj por\u0119 egzaminu do swojego rytmu oko\u0142odobowego, je\u015bli z trudem rano wstajesz, nie bierz egzaminu na&nbsp; 6. Ale je\u015bli jeste\u015b z os\u00f3b, kt\u00f3re si\u0119 w ci\u0105gu dnia nakr\u0119caj\u0105, wybierz wcze\u015bniejsz\u0105 godzin\u0119 egzaminu ni\u017c p\u00f3\u017aniejsz\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pami\u0119taj, \u017ce egzaminator to te\u017c cz\u0142owiek, to jest jego praca, i nie s\u0105dz\u0119, by akurat szczeg\u00f3lnie na Ciebie mia\u0142 si\u0119 uwzi\u0105\u0107, egzaminy s\u0105 zreszt\u0105 nagrywane. Nie ma wi\u0119c sensu traci\u0107 energii i nerw\u00f3w na my\u015blenie o tym, o czym mo\u017ce my\u015ble\u0107 egzaminator, trzeba robi\u0107 swoje.<\/p>\n\n\n\n<p>Stres generuj\u0105 cz\u0119sto sytuacje nowe i nieznane. Dlatego tak wa\u017cne jest, aby:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>pozna\u0107 przebieg egzaminu od podszewki \u2013 upewnij si\u0119, \u017ce wiesz, jakie elementy umiej\u0119tno\u015bci b\u0119d\u0105 sprawdzane, jak brzmi\u0105 zadania, jak brzmi\u0105 komunikaty wydawane przez egzaminatora. Naucz si\u0119 odr\u00f3\u017cnia\u0107 b\u0142\u0119dy. Cz\u0119sto jest tak, \u017ce jak pope\u0142nimy jaki\u015b b\u0142\u0105d to wytr\u0105ca on nas z r\u00f3wnowagi, pozwala zachwia\u0107 nasz\u0105 pewno\u015bci\u0105 siebie , a b\u0142\u0105d b\u0142\u0119dowi nie r\u00f3wny. Znaj b\u0142\u0119dy, kt\u00f3re skutkuj\u0105 przerwaniem egzaminu, inne je\u015bli pope\u0142nisz, trudno, wielu kierowc\u00f3w pope\u0142nia drobne b\u0142\u0119dy, nie po\u015bwi\u0119caj im wi\u0119c swojej uwagi, tylko dalej r\u00f3b swoje. \u2013 braki w nauce te\u017c b\u0119d\u0105 generowa\u0107 niepotrzebny stres. Je\u015bli czujesz, \u017ce jaka\u015b Twoje umiej\u0119tno\u015b\u0107 nie jest na wystarczaj\u0105cym poziomie, np. nie czujesz si\u0119 pewnie parkuj\u0105c r\u00f3wnolegle, popro\u015b o po\u0107wiczenie tego elementu. Wiadomo, \u017ce takie elementy jak plac, parkowanie, zawracanie na pewno wyst\u0105pi\u0105, wi\u0119c upewnij si\u0119, \u017ce masz je opanowane.<\/li>\n\n\n\n<li>plac manewrowy jest kluczowym elementem egzaminu. Tu jest cz\u0119sto pierwszy du\u017cy wyrzut stresu. Dlatego upewnij si\u0119, \u017ce egzaminator niczym Ci\u0119 nie zaskoczy. Mo\u017cesz te\u017c wykorzysta\u0107 moment przygotowywania si\u0119 do jazdy jako moment na opanowanie nerw\u00f3w, na pooddychanie i zebranie my\u015bli. Warto te\u017c skorzysta\u0107 z opcji wykupienia jazdy na palcu manewrowym , pozwoli to na oswojenie si\u0119 z miejscem egzaminowania.<\/li>\n\n\n\n<li>stres zaburza logiczne my\u015blenie, utrudnia skupienie si\u0119, wp\u0142ywa na pami\u0119\u0107 \u2013 spr\u00f3buj stworzy\u0107 sobie schematy, skrypty, kt\u00f3re pozwol\u0105 zapami\u0119ta\u0107 sekwencj\u0119 rzeczy, kt\u00f3re nale\u017cy wykona\u0107: np. FLiP \u2013 fotel, lusterka i pasy.<\/li>\n\n\n\n<li>postaw na szczery rachunek \u2013 zastan\u00f3w si\u0119, czy jest co\u015b czego jeszcze nie wiesz, w czym nie jeste\u015b dobry, co warto by poszlifowa\u0107. Brak umiej\u0119tno\u015bci to l\u0119k.<\/li>\n\n\n\n<li>nie jeste\u015b pewny, jak pokona\u0107 jakie\u015b trudne skrzy\u017cowanie? Pami\u0119\u0107 lubi p\u0142ata\u0107 figle, odpal sobie street view \u2013 upewnij si\u0119, \u017ce wiesz jak si\u0119 tam zachowa\u0107. Nie b\u00f3j si\u0119 dopytywa\u0107 instruktora, on jest dla Ciebie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Stres zaczyna si\u0119 w g\u0142owie. Dbaj o swoje mentalne przygotowanie. Lekki stres b\u0119dzie ok, bo motywuje i mobilizuje. Pami\u0119taj, \u017ce b\u0142\u0119dy te\u017c s\u0105 ok., i b\u0142\u0105d nie mo\u017ce Ci\u0119 blokowa\u0107, je\u015bli egzamin nie zosta\u0142 przerwany, r\u00f3b dalej swoje, do samego ko\u0144ca staraj si\u0119 by\u0107 skupiony na swoim celu: na pokazaniu, \u017ce umiesz je\u017adzi\u0107.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Denerwujesz si\u0119 przed egzaminem na prawo jazdy? Trudno Ci opanowa\u0107 zdenerwowanie? Stres niejedno ma imi\u0119, ale mo\u017cna sobie z nim poradzi\u0107. Trzeba tylko wiedzie\u0107 jak i znale\u017a\u0107 odpowiedni spos\u00f3b dla siebie.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":185,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[13,12,9,8],"class_list":["post-184","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","tag-egzamin-na-prawo-jazdy","tag-psychologia-transportu","tag-stres","tag-stres-egzaminacyjny"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.jezdzebezstresu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/184","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.jezdzebezstresu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.jezdzebezstresu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jezdzebezstresu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jezdzebezstresu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=184"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.jezdzebezstresu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/184\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":188,"href":"https:\/\/www.jezdzebezstresu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/184\/revisions\/188"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jezdzebezstresu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/185"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.jezdzebezstresu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=184"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jezdzebezstresu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=184"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jezdzebezstresu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=184"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}